Жиросжигание. Часть 1

#DAsport

Ну что ж врага нужно знать в лицо, а значит начинаем серию познавательных постов о правильном и здоровом жиросжигании.

Каждый из нас хоть раз, но начинал новую жизнь. Сценарий обычно одинаков: вчера ели сладкое, мучное, жирное, а сегодня морим себя кефиром и яйцами. Многие проявляют силу воли и запихивают в себя кефир 2-3 дня подряд. После происходил срыв, когда со стола сметается всё подряд и появляется закономерный вопрос: почему я не худею, наверное это гормоны или кость широкая?! Если хоть чуть-чуть узнали себя, тогда начинаем осознанный путь к здоровому питанию.

Запомните истину — в борьбе с жиром поможет только правильное пищевое поведение и сбалансированное питание. Обычно, когда люди слышат эту фразу, то представляют себе кошмары в виде высоких денежных затрат на правильные продукты (булки дешевле), невозможность объеденить судочки и работу и т.д. Все не так уж страшно.

Начинаем с уборки в холодильнике и пересмотра плана покупок.

Выбрасываем и забываем про:
— хлеб и всё мучное
— всё, что с сахаром
— фаст0фуд, включая суши!!!
— крахмалистые овощи
— белый рис
— фрукты с большим сожержанием фруктозы: виноград, банан

В течении дня должно быть 5-6 приёмов пищи. Да, яблоко после обеда это отдельная еда и называется перекус. В дробном питании есть еще одно неоспоримое преимущество — правильная сочетаемость продуктов. Потому что если вы перестанете закусывать яблоком, то спасибо вам скажет еще и желудочно-кишечный тракт.

А дальше происходит банальная химия. Такой режим питания позволяет контролировать на минимальном уров­не кор­ти­зо­л, кро­ме то­го частые и ма­лень­кие при­е­мы пи­щи поз­во­ля­ют избежать всплеска уровня инсулина. Если эти два вещества под контролем, значит они «не работают» над накоплением жира в вашем теле. 

Теперь о диетах, которых существует великое множество. Особо популярными и намой взгляд самым «вредными» являются безуглеводные или белковые. Питание должно быть низкоуглеводным и углеводы должны быть правильными, тогда химия внутри организма не нарушится. 

Самой простой причиной  ожирения является избыток калорий при недостатке физической активности. Потребление избыточных калорий  увеличит вашу жировую прослойку, если вы не истратите их с помощью физических упражнений. Поэтому следующий раз мы рассмотрим виды физических нагрузок для достижения максимального эффекта.

Оставить коментарий

Заполните анкету