Психосоматика лишнего веса

#DAsport

От тренеров и сотрудников фитнес-индустрии чаще всего можно услышать, что причина лишнего веса кроется в несоответствии количества потребляемых калорий и затрачиваемой энергии. Или же в большом количестве простых углеводов и вредных жиров. Или в том, что мало активности. Я не буду отрицать этих причин. Нарушения в принципах питания и недостаточная двигательная активность являются камнем преткновения на пути к идеальной фигуре.

НО!

Есть еще причины психосоматические, о которых практически не говорят, толи потому что понятие психосоматика нагоняет страх, толи потому что проще загонять человека до седьмого пота в зале, нежели разобраться в том, что же на самом деле стало причиной лишнего веса.

Итак, читайте дальше и если узнаете себя в одной из ситуаций — пишите, будем разбираться.

Заедание эмоций. Очень часто в еде человек находит удовольствие и положительные эмоции. После трудного дня, стресса или как следствие других психологических проблем — еда становится единственным утешением. Заедание, как правило, происходит за счет вредных продуктов: сладкого, острого, того, что непременно отложится в виде жира. После такого «сеанса психотерапии» на весах конечно же плюс, и человек попадает в новый виток психологической травмы: я несдержанных, слабохарактерный, я не могу контролировать себя и свои эмоции и т.д. Какой выход из этого самобичевания? Правильно — кусок торта. Круг замкнулся.

Поэтому, прежде чем заесть спросите себя: зачем и почему я это делаю? есть ли другой выход? так ли на самом деле все плохо?

Есть по привычке, а не когда есть чувство голода. Вокруг нас много соблазнов, красивых упаковок и вывесок, стрит фуда, кофе на вынос и т.д. Еда из топлива для организма, превратилась центр нашей жизни. Маркетологи нашли лазейку в психологии человека, и мы слетаемся на яркое. Задумайтесь о том, что самое вредное всегда упаковано в самую красивую упаковку. Когда в супермаркете вам хочется купить несколько ярких упаковок, отправляйтесь в отдел фруктов/овощей. так ли уж хочется купить морковь, свеклу, капусту, яблоко и т.д.? Те, продукты, которые не упаковывают ярко, которые нужно обработать, прежде чем употребить?

Есть по привычке — это еще и следствие привычек с детства: не встанешь из-за стола, пока не доешь; еще ложечку за маму, ложечку за папу и т.д. Так вот за маму и за папу лучше бы приучали с детства приседать и отжиматься.

Помните, что организму полезно быть чуть впроголодь, тогда он использует собственные ресурсы. Поэтому вставать из-за стола с чувством легкого недоедания очень полезная.

Фактор замещения. Этому больше подвержены девушки. Признайтесь, сколько раз говорили себе, что как только встречу мужчину мечты/найду идеальную работу/выйду в отпуск, то сразу похудею. И в ожидании этого «как только», можно набрать 5-10-15 кг. Холодильник с едой становится единственным и верным другом и спутником. Зачем напрягаться, если можно съесть колбаски и ощутить удовольствие. Только вот при взгляде на себя в зеркало, ощущение ненужности и отверженности только усиливается. Стоит очень многих усилий и работы над собой, чтобы изменить траекторию движения сторону зала, а не холодильника.

В борьбе с фактором замещения очень хорошо работают хобби или новые увлечения. Это может быть что угодно, даже стрип пластика, но только не эмоция кайфа от поглощения пищи.

Еда как фактор статусности. Всем хочется быть успешными, знаменитыми и влиятельными. У кого-то получается, у кого-то нет. Или же причина из детства — часто обижали, не считались с мнением. Человек наедает чувство собственного достоинства. В голове у таких людей выстраивается цепочка: чем я больше, тем авторитетней, тем меньше шансов, что меня обидят. Друзья, никому нет дело до вас и ни у кого нет времени обижать, кроме вас самих. Пойдем от обратного: благодаря правильному питанию и спорту избавьтесь от ненавистных кг и гордитесь своим достижением, хвастайтесь в соцсетях, пусть вами восхищаются и делают комплименты!

И самое последнее — нужно начать с любви к себе в любом весе. Если человек сам себя не любит и ругает, то организм ответит тем же. Живите в гармонии! 

 

Оставить коментарий

Заполните анкету