10 вещей, которые нужно знать, прежде чем начать тренировки

#DAsport

Итак, первый шаг сделан — абонемент куплен, спортивная форма тоже, селфи в раздевалке сделано — вы готовы приступить к тренировкам. Сначала прочтите эти 10 правдивых пунктов, без которых эффективный тренировочный режим не сложится.

1.Тренироваться нужно не менее трёх раз в неделю. Да, ещё встречаются те, кто верит в похудательный эффект йоги или вибромассажеров. Только регулярные тренировки дадут желаемый эффект!

2. Правильное питание — не значит мало и невкусно. Правильно — это значит сбалансировано. Если не будет соблюдаться это правило, можете не мучать беговую дорожку, результата не будет.

3. Мы есть то, что мы едим. Полезная еда стоит дороже пищевого мусора. Но согласитесь, что есть разница между двумя кусками торта и одним огурцом — и в цене и в качестве продукта. Поэтому меняйте свою продуктовую корзину.

4. Лишние кг вы накопили не за два дня, поэтому не ждите и похудения через неделю. Здоровое и красивое тело требует времени и усилий, намного больших чем вы потратили на пару десятков лишних кг.

5. Организму для поддержки нужны витамины и Омега, это аксиома. Выбирайте бренды профессионального спортивного питания, а еще лучше спросите рекомендацию тренера, не тратьте деньги зря.

6. Правильный режим дня — это такой же must have как и эффективные тренировки. Если весь день валяться на диване, а потом 4 часа спать, то тренировки еще больше истощат организм. Если вы решили серьезно заняться здоровьем, то примите к сведению, что без правильного распорядка дня толку не будет.

7. Планирование. Планируйте свои тренировки, приготовьте заранее еду, выкиньте вредную еду.

8. Нужен правильный и позитивный настрой. Вы должны чётко понимать ЗАЧЕМ тренируетесь и знать какова ваша конечная цель. Есть понимание — будет результат.

9. Вокруг вас всегда найдутся люди, которые скажут, что от бокала пива ничего не случится, а одна пропущенная тренировка ничего не решит. Гоните таких советчиков, смотрите п.8.

10. Поддержка и мотивация. Найдите себе единомышленников, которые будут понимать вас и говорить на одном языке.

Оставить коментарий

Заполните анкету